ソウルの街・山歩き


by 1926723

ジョギング事始め2009年4月5月6月7月11月

2010年1月1日
 家から砧公園までジョギング、一周1.7キロのサイクリングコースを5周。
芦花公園駅近くから千歳烏山駅近くまで向かい、20キロを2時間30分。
 前半は一キロ七分ペース、後半は八分ペース、平均7分30秒。

2010年1月2日
 自転車で砧公園に向かい、コースを3周、5キロを1キロ七分ペース。35分。

2010年3月3日
 最初の3kmを1km6分のペース、その後早歩きとランニング、砧公園内の周回コース
1.7kmを10分少しかけてランニング
 その後、6,6kmを55分かけて千歳烏山駅までランニングとウォーキング。15km。



2009年
11月と12月のジョギングは国会周回を中心にしています。
 中野勇人さんに時に伴走をしています。

<政治の責任でJR不採用問題の解決を求める!「国会前54日間連続フルマラソンアピール行動」>
12月6日 榛名山麓「斉度」から「室田」までジョギング 4キロ弱25 分
     早朝の路線バスダイヤが無く、営業所まで走る

12月5日 榛名山 登山口から頂上まで30分であがる。榛名湖畔は雨、登山道は霙。
おりた頃には湖畔も雪。

12月4日 国会議事堂周回伴走 10周 一度休息をして4周を走る予定が腹痛で2周で
 伴走リタイア  16キロ。

11月27日 国会議事堂周回伴走 2周と三分の二 3.5キロぐらいか
 日比谷野音での石川一雄さん再審請求の市民集会があり、そこから国会に向かい
 伴走に合流。最後の周回に間にあう。

11月25日 国会議事堂周回 9周 12キロ
 13時頃に議員会館前に着いたが、中野さんの周回ペースが通常より早くすでに23周を回っていた。24周めより合流。 14時50分ころ終了。
 11月25日の報告に画像もアップされています。  http://www7b.biglobe.ne.jp/~tomonigo/news2009/nakanokokkaimae/hokoku/nakano04.htm

11月24日 白山書房に原稿を送る

11月22日 雨の高尾山、六号ルートから早登り。

11月13日 砧公園、園内周回コース三周5.1キロ、芦花公園手前→自宅 17キロ 2時間10分

 この週は原稿執筆、会議の準備などで永田町に行けず。砧公園にも行けず。

11月11日 国会議事堂周回、11周 14.3キロ
http://www7b.biglobe.ne.jp/~tomonigo/news2009/nakanokokkaimae/hokoku/nakano02.htm

11月9日 16:00過ぎてから走り始め。芦花公園に向かう、始めの一キロは5分50秒、公園周回1.3キロを二周4キロを22分で芦花公園周辺を終え、粕谷図書館際から遊歩道を抜け、総計5.6キロを40分。

11月6日 国会議事堂の周回、10周 13キロ 
こちらに伴走者として名前掲載。
http://www7b.biglobe.ne.jp/~tomonigo/news2009/nakanokokkaimae/hokoku/nakano01.htm

11月4日 国会図書館での文献調査、コピー依頼の帰りに国会議事堂の回りを4周
 5.2キロ

ジョギング事始め
思い立ち、この4月に初めてジョギングにトライ。

4月2日 自宅to砧公園
7k 49分  初日、快調で行けるところまで走り砧公園まで辿りつき、公園内のコースを一周。後に「距離計測」で確認をすると7k。ローカットのトレッキングシューズ。

4月28日 自宅to砧公園to自宅
14k 1h50m 初めてジョギングシューズを履きましたが身体は「重く」、ようやく「ユ二クロ」「温泉」のビルまで走りペースダウン。
 走っているうちにウォームアップされ、砧公園内コースを二周。戻りは身体が軽くなりましたが、部分的にウォーキング。

一人で走っていてもペースが判らず、市民ランナーたちの山中湖畔合宿に参加。参加者の中でフルマラソン体験者9割ぐらいか。女性たちは6割を占めていました。
5月2日 山中湖一周
13k 2h10m
13k 1h45m 最後はダッシュを二回。

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山中湖一周が13kになります。平野地区からスタート。時計回りと逆のコース。

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富士山裾の右に赤石山脈<南アルプス>が遠望できました。
北岳山頂は5回は通過、かつて熊の平からシュラフ、ツェルト、食糧を詰めたザックを背負い11時間歩き通したことがあります。

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ステージが吹き抜けで富士が真正面にレイアウトされています。ランナーたち。

5月3日 山中湖平野→花の都公園→忍野八海→山中湖三分の二周
30k

5月4日 山中湖一周
13k 1h43m
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宿舎の庭

5月5日 雨・本降り レインウェア、芦花公園・烏山 5k

5月7日 品川駅→古川橋 ウォーキング →麻布十番 ジョギング 芋洗い坂
六本木四丁目→赤坂見附交差点→清水谷公園 ジョギング
紀尾井坂→上智大学 ウォーキング 8k
明大前→芦花公園 ウォーキング 4k

5月8日 芦花公園→砧公園 コース一周 53分
コース一周をウォーキング 砧公園→芦花公園 スタート16:20 18:00
14k

連休の合宿を含み10日余りで120km近くを走り、ウォーキングしました。

5月14日 安達太良山・雪 重登山靴で登り急登含め3時間 下り2時間 

5月16日 自宅→砧公園→寺  10k 1時間20分

 咳が出て体調を崩していました

5月22日 自宅→砧公園 5k 1kを6分25秒ペース 
→ 公園内トレイル・コース二周→東學院 5k
計10k

5月30日 土曜日 自転車 自宅→甲州街道→永福町住宅街→方南通り→山手通り→中野坂上→小滝橋通り→明治通り→日本キリスト教会館 40分 戻り 43分

5月31日 自転車 自宅→甲州街道→荒玉水道道路→方南通り→山手通り→中野坂上→小滝橋通り→馬場下交差点→八号館 37分 戻り40分 

6月2日 火曜 自転車 自宅→甲州街道→新宿通り→上智大 40分
       上智大→新宿通り→甲州街道→自宅43分
6月4日 木曜
 天候が悪かったひと所用で時間がとれず、久しぶりの走り。
会合の前に、時間限定で7キロを走る、自宅→小田急高架信号→祖師谷団地際→成城警察裏→盧花恒春園→自宅

6月10日
 自宅→麹町→道迷い→永田町・国会図書館 自転車50分

 国会図書館→麹町4丁目→新宿通り→甲州街道→環八・八幡山交差点 自転車42分

6月13日
 14キロ ジョギング 自宅→砧公園→公園内コース二周(一周12分余り)→自宅
  1時間40分 17:50分スタート→19:30  1キロ7分ペース 

6月17日
 14キロ ジョギング 自宅→砧公園→公園内コース二周(一周12分余り)→自宅
 12キロまでは1キロ7分ペース  18時10分から19時55分 1時間45分

6月19日 自転車、自宅→渋谷まで往復 甲州街道→井の頭通り→NHKビルを回り込み渋谷公会堂の前に出る 流して走り30分程度

6月20日 茂来山1720m 

6月22日 14キロジョギング 自宅→砧公園→公園内コース二周(一周12分余り)→自宅
 5キロまでは1キロ6分ジャストのペース  7キロから9キロまで走りのリズムが合う。
17時40分から19時15分 1時間35分
 1キロを6分40秒程のぺース 水分補給無し 気温低め

24日 北九州へ向かう 7:30羽田発 博多へ
25日 八幡西区、皿倉山 いこいの家から30分で登る
26日 小倉から新幹線で京都に移動 金閣寺近くに泊まる
27日 大阪・鶴橋 最終の新幹線で東京に戻る

7月1日 12.5キロジョギング 自宅→砧公園→公園内コース二周→経堂
 5キロまでは1キロ6分10秒のペース  10キロまで1キロ6分50秒のペース
18時25分から20時00分 1時間35分
  水分補給無し 気温高め 
  経堂→自宅 1.92キロを16分 トータル17.07キロ

7月某日
 砧公園を目指し4キロ過ぎぐらいで左足脹脛に痛みが出る。歩くのもきつく
タクシーで自宅に戻る。
 10日ぐらい経ても痛みがひかないので整形外科で診断、肉離れとのこと。
 3週間後に痛みがひく。

8月は走らず。8月末にランニングと関係ない他の箇所に「発病」10月末に完治。
9月中旬に10キロ余りジョギング。
9月下旬、砧公園の周回コースを一キロ5分前後のペースで二周。3.4キロ。

9月末に
八ヶ岳ハイペースの縦走、初日
二日目、硫黄岳から短い距離をトレイルランニング
10月、他の日程が詰まりジョギングをせず。
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by 1926723 | 2009-05-05 11:28